수분섭취 #겨울철건강관리 #물마시기습관 #건강관리 #수분섭취가이드1 겨울철 수분 섭취 완벽 가이드: 건강한 물 마시기 습관 대한영양학회의 연구에 따르면, 겨울철에는 체감 갈증이 줄어 일반적으로 수분 섭취량이 30% 이상 감소하는 것으로 나타났습니다.1. 겨울철 수분 섭취의 중요성1.1 수분 섭취 기준연령대권장량(일)최소량섭취 간격성인남성2.5L2.0L2시간성인여성2.0L1.6L2시간노년층1.8L1.5L1.5시간대한내과학회 전문의는 "겨울철 실내 난방으로 인한 체내 수분 손실이 여름철보다 더 클 수 있다"고 강조합니다.1.2 수분 섭취의 건강상 이점신체 기능 개선혈액순환 촉진체온 조절 기능노폐물 배출겨울철 특별 관리피부 보습호흡기 건강면역력 강화2. 효과적인 수분 섭취 방법2.1 시간대별 수분 섭취 전략시간대권장량섭취 방법주의사항기상 직후300-500ml미지근한 물공복 섭취식사 시200-300ml상온의 물천천히 섭취취침 전10.. 2024. 11. 22. 이전 1 다음