겨울철우울증 #우울증극복 #계절성우울증 #정신건강관리 #겨울건강관리1 겨울철 우울증 완벽 극복 가이드 대한정신건강의학회의 2023년 연구에 따르면, 한국인의 약 20%가 겨울철 우울증(SAD)을 경험하며, 이는 전년 대비 5% 증가한 수치입니다.1. 겨울철 우울증의 이해1.1 겨울철 우울증의 특징증상발생 빈도주요 원인위험도무기력감85%일조량 부족높음수면장애75%생체리듬 교란중간식욕변화70%세로토닌 감소중간서울대학교 정신의학과 전문의는 "겨울철 우울증은 단순한 기분 저하가 아닌 전문적 관리가 필요한 질환"이라고 강조합니다.1.2 계절성 우울증의 원인과 위험 요소환경적 요인일조량 감소: 세로토닌 생성 저하실내 활동 증가: 운동량 감소낮은 기온: 활동성 저하생리학적 요인멜라토닌 분비 변화생체리듬 교란비타민D 부족2. 우울증 극복을 위한 일상 관리2.1 생활 리듬 관리관리 항목권장 사항기대 효과실천 팁수면7-8.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
